Wie genau läuft die Einbeziehung des Körpers ab? Gehören Bewegung oder Berührung dazu?

Nein. Du brauchst dich weder sportlich zu bewegen, noch gibt es Berührungen, wenn du das nicht ausdrücklich möchtest.

Die Einbeziehung des Körpers bedeutet vor allem gelenkte Aufmerksamkeit. Während unseres Gesprächs schauen wir achtsam darauf, wie dein Nervensystem reagiert: Verändert sich der Atem? Entsteht irgendwo Druck, Enge oder Wärme?

Dein Nervensystem prüft ständig und ganz unbewusst, ob eine Situation sicher ist. Diese innere Einschätzung nennt man Neurozeption. Wir geben den Signalen, die daraus entstehen, eine Stimme.

So lernst du Schritt für Schritt, diese feine Sprache deines Körpers auch im Alltag zu verstehen und deine Reaktionen besser einzuordnen.