Ich kann meine Gefühle oder meinen Körper oft gar nicht richtig spüren. Funktioniert der Ansatz dann überhaupt bei mir?

Das ist sogar eine häufige und wertvolle Ausgangslage. Wenn das Spüren schwerfällt oder sich der Körper wie abgetrennt anfühlt, ist das eine kluge Schutzreaktion deines Nervensystems auf frühere Überforderung.

Die Fähigkeit, Signale aus dem eigenen Körper wahrzunehmen, nennt man Interozeption. Dazu gehören zum Beispiel der Herzschlag, der Atem, Hunger oder Anspannung. Diese Wahrnehmung darf sich Schritt für Schritt wieder öffnen, ganz in deinem Tempo.

Du brauchst dafür keine besondere Fähigkeit mitzubringen. Wir beginnen genau dort, wo du gerade stehst, und arbeiten mit ganz feinen Impulsen. Oft reicht schon die Wahrnehmung des Atems oder der Kontakt der Füße mit dem Boden, um die Verbindung zu dir selbst sanft und ohne Druck wieder einzuladen.