Das Nervensystem zu regulieren bedeutet nicht, dass wir ab jetzt immer vollkommen ruhig oder frei von Stress sein müssen. Jedes Gefühl und jede körperliche Reaktion hat eine wertvolle Funktion. Regulation bedeutet vielmehr, dass dein Körper die Flexibilität zurückgewinnt, nach einer Phase der Anspannung auch wieder ganz von alleine in einen Zustand der Erholung zu finden.

Damit dieser Wechsel gelingen kann, braucht das Nervensystem vor allem zwei tragende Säulen:

  • Das Empfinden von Sicherheit: Unser System reagiert nicht auf logische Argumente im Kopf, sondern auf das spürbare Gefühl von Sicherheit im Hier und Jetzt. Erst wenn der Körper über die Sinne und die Wahrnehmung signalisiert bekommt, dass im gegenwärtigen Moment keine Gefahr droht, kann das biologische Alarmsystem herunterfahren.

  • Die eigene Selbstwirksamkeit: Oft fühlen wir uns von den Reaktionen unseres Körpers oder den Anforderungen des Lebens überwältigt und ausgeliefert. Wenn wir die Selbstwirksamkeit stärken, erfährst du, dass du deinen Zustand durch ganz kleine, feine Handlungen selbst positiv beeinflussen kannst. Du erlebst dich nicht mehr als passiv, sondern spürst die eigene Kraft, dir selbst wieder Halt und Orientierung zu geben.

Regulation ist also ein Weg, auf dem du lernst, deinem Nervensystem eine sichere Basis und wirksame Werkzeuge anzubieten, damit ein tiefes Wohlbefinden von innen heraus wachsen darf.